DoIt Wiki Россия

Тестируем наш сайт при помощи WordPress

Как уменьшить аппетит

Хороший аппетит, как правило, свидетельствует о том, что человек здоров. Но это не всегда идет на пользу организма. Иногда, даже, приводит к ожирению, последствием чего становится заболевания сердца, почек и других органов. Второй минус хорошего аппетита может сказаться на вашей фигуре. Как же избежать болезней и остаться в форме. Для этого надо, всего лишь, следить за питанием и контролировать время приема пиши.

Утром, обязательно, надо покушать. Завтрак должен быть сытным, чтобы ваш организм мог продержаться до обеда. Ингредиентами завтрака могут быть яйца, злаки, молочные блюда. Насытившись утром, вы сохраните свою энергию до вечера. На обед обязательно следует поесть что-то жидкое (например, суп), это предотвратит различные заболевания желудка. Ужин, как гласит пословица — отдайте врагу, но и это тоже не правильно. Ужин должен быть в меру калорийным и порция должна быть небольшой. Лучше, через некоторое время, выпить чаю или кефира. Вышеперечисленный рацион известен всем, но мало кто его соблюдает. Иногда бывает уже поздно и строгая диета становится большой необходимостью.

Диетологи не рекомендуют садиться сразу на строгую диету. Это может довести до срывов (как пищевых, так и нервных). Диета — это, по сути, стресс. Для начала, необходимо, уменьшить желудок, который привык постоянно находиться в «наполненном» состоянии. Но для этого надо уменьшить аппетит. Как это сделать и возможно ли это? Конечно — да!

Люди, знакомые с диетами, знают, что аппетит можно обмануть. Привычка многих людей — постоянное жевание. Они настолько привыкли жевать, что им уже абсолютно все равно что у них находится во рту. Например, вы позавтракали, а через полтора часа вам уже хочется чем-то подкрепиться. Что вы делаете, берете бутерброд или мучное изделие? Возьмите яблоко, оно перебьет аппетит и принесет пользу. Если же в обед еще можно есть все, то вечером, вместо ужина выпейте кефира, попейте чаю с вареньем. Если вам хочется вкусного мяса, в конечном итоге — замаринуйте его и испеките в духовке, или сварите. Но ни в коем случае не надо его жарить на сковородке в растительном масле. Пожалейте себя.

Уменьшить аппетит можно с помощью частого приема пищи, но в маленьких количествах. И это самый правильный выход. Разделите вашу порцию на три раза. И принимайте еду (три маленькие порции) через час. Да, первые пару дней вам будет казаться, что это тяжело и вы вовсе не наедаетесь, но через некоторое время вы будете есть только одну маленькую порцию, так как ваш желудок сузится и больше, чем одна маленькая порция в него просто не влезет. Через некоторое время вы убедитесь в этом на своей фигуре, здоровье и одежде.